膣のゆるみ

加齢

加齢によって、目の下や頬などにたるみが出るのと同様、膣の内部でもコラーゲンなどの潤い物質の分泌が減り、組織の弾力が失われて膣壁は薄く硬くなっていきます。同時に筋力も衰えて行き、膣はゆるんできます。

出産

妊娠時、胎児の入った子宮は骨盤底筋群という骨盤の一番下にハンモック状に位置する筋肉や腱などの集まりに支えられています。そのため胎児が大きくなればそれだけ骨盤底筋群に負担がかかり、さらに出産時には骨盤底筋群と膣壁が激しく押し拡げられます。それによってダメージを受けた骨盤底筋群や膣壁は完全に元に戻ることはないため、膣のゆるみが生じます。

運動不足・姿勢

骨盤底筋群は、加齢によって衰えてきますが、運動不足はさらに衰えに拍車をかけてしまいます。また、姿勢の悪さや長時間座り続けることなどでも臀部や膣の筋肉がゆるみに繋がります。
骨盤底筋群は、ジムなどのトレーニングマシンなどでは鍛えにくいインナーマッスルですので、普通の運動ではなかなか鍛えることができません。ヨガやティラピスなどは有効という研究もありますが、骨盤底筋体操もお勧めです。当院では生活指導とともに、骨盤底筋体操の方法などもお伝えしていますので、ご相談ください。

肥満

下腹部に脂肪がつくことによって、腹圧が上がりやすくなり、また自重も増えますので、骨盤底筋に負担がかかり膣のゆるみの原因となります。

環境

長時間の立ち仕事、重い荷物を頻繁に持ち上げるなどの仕事や生活環境によって骨盤底筋群に負荷をかけ続けると、筋肉が伸ばされてしまい、膣がゆるんでしまいます。

便秘

便秘によって排便のためにいきむ習慣があると、そのたびに骨盤底筋群に負荷がかかり、骨盤底筋群がゆるみ、膣のゆるみにも繋がっていきます。便秘はその他にも様々な影響がありますので、適切な治療をするようにしましょう。

生理

月経の時は、一般的に子宮や膣はやわらかい状態になっています。そのため普段より膣がゆるいと感じる方も多いようです。この場合、月経が終われば元に戻りますので心配ありません。

インティマレーザー

インティマレーザーは、特殊なレーザー光で膣壁にはダメージを与えず、粘膜の下の層まで温熱加え、コラーゲン生成を促進させ、膣の張りや潤いを取り戻す働きをする治療です。膣内にガラス管を入れて専用のアプリケータを使って膣全体にレーザーを照射します。

インティマレーザー

盤底筋を鍛える

骨盤底筋を鍛えることで、膣のゆるみを改善することができます。様々な方法がありますが、基本は肛門と膣と尿道を同時にぎゅっと締めて、ゆるめるという動作の繰り返しです。慣れないとうまく締めることができないかもしれませんが、慣れてくると立ったままでもできるようになります。同時に腹筋や背筋なども鍛えることでより効果が上がります。

下半身を鍛える

下半身の筋力アップによっても膣圧はアップします。スクワットや腿上げなどで大腿筋を鍛えると膣圧を上げるのに役立つばかりではなく、大きな筋肉を動かすことで脂肪や糖質の消費にも役立ちます。またジョギングやウォーキングなども全身運動になり、膣を引き締めるだけではなく、全体的なブラッシュアップの効果も上がります。

膣ボール

膣を引き締めるための専用トレーニング器具として膣ボールがあります。重さやサイズは様々ですが、最初は軽く小さいものから始めることをお勧めします。使い方は膣内にボールを挿入して引き締める訓練をするというものです。使用後はきれいに洗って清潔に保管しましょう。不衛生な環境で使用するとかえって膣トラブルの原因となります。